RINGKASAN RUTIN DIET

Rutin harian bagai mencapai kehilangan 2 kg seminggu

syarat syarat yang perlu dipatuhi :

1. Disiplin
2. ikut step
3. jangan mengelat
4. tahu had makan
5. senam atleast 1 jam 3xseminggu (jgn kurang) / sauna 30m 3xseminggu
6. sepanjang hari minum teh hijau dalam 2liter
7. elak langsung gula, garam, minyak
8. elak tembikai, pisang,nanas, makan jambu batu hijau,epal hijau
9. makan malam jgn lebih pukul 7
10. makan makanan yang pedas2

rutin harian

1. rxlite 30 minit sblm breakfast
2. breakfast dengan benda protin / 10 sudu oat, minum air tanpa gula
3. break dgn epal hijau, minum air epal hijau+limau+asamboi jangan ditapis dan tanpa gula
4. rxlite 30 minit sblm lunch
5. lunch 1/2 pinggan sayur, 1/4 lauk 1/4 nasi, minum air tanpa gula
6. tea break epal hijau, minum air epal hijau+limau+asamboi jangan ditapis dan tanpa gula
7. rxlite pukul 6.30
8. makan malam berasaskan protin / sup kobis+tomato+bawang+sadri / tomyam ayam+tomato+bawang

jadual saya lebih mementingkan overall nutrien yg cukup... kalau nak diet xmakan langsung tu terpulang..
saya tidak ingin jadi binge eating.... iaitu tahan nafsu makan sampai tahan kemudian sampai satu peringkat
makan dah xingat orang... dapat kan
disiplin seperti diatas insyaalah tubuh akan maintain lepas dan lambat nak naik